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歐耶 這週末吃火鍋
避掉了沙茶醬 以蔥 蒜 辣椒 白醋當醬料
以往我吃火鍋醬料都有一大碗的沙茶醬沾到完
那個熱量可不低壓... 雖然比較香沒錯
所以還是儘量避免囉
不過偶爾為之也不為過啦！
週六通常不運動的
不過因為週一沒有跑 所以今天補回來
有借有還 加油！
早餐：土司兩片 150卡 起司ㄧ片 50卡 蘋果一顆 60卡 水煮蛋一顆 80卡
乳清蛋白一杯 200卡 共 540卡
午餐：麵條一份 300卡 燙高麗菜 600g 200卡 水煮蛋一顆 80卡
乳清蛋白 200卡 共780卡
點心：土司兩片 150卡 蘇打餅乾 120卡 共270卡
晚餐： 火鍋 (餃類 蔬菜 肉...etc) 估共1245卡
今日攝取熱量：2835卡
基礎代謝率：2040卡
水：4800cc
運動：40分鐘 6公里 消耗320卡
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