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今天晚上是吃完晚餐之後才去運動

感覺真的比較快熱起來

尤其有喝熱湯過後

熱的快 跑起來也舒服

不過缺點是要等消化過一段時間

我大概過了兩個小時才去運動

所以如果要六點半去運動的話 四點半就要先吃東西了

我通常都是六點半才到家然後就去運動

所以時間上比較難配合

我再想想有沒有什麼替代的方式

還是運動前喝杯熱麥片？  我再想想看好了...

早餐：土司兩片 150卡 起司ㄧ片 50卡  蘋果一顆 60卡  水煮蛋一顆 80卡

          乳清蛋白一杯 200卡      共  540卡

午餐：麵條一份 300卡   燙高麗菜 600g 200卡  水煮蛋一顆  80卡 

         乳清蛋白  200卡  共780卡

點心：土司兩片 150卡  蘇打餅乾 120卡  共270卡

晚餐： 蘋果二顆 120卡  橘子一顆 65卡  陽春麵 300卡  燙青菜200g 60卡  乳清蛋白 200卡

          共745卡 

今日攝取熱量：2335卡 

基礎代謝率：2040卡

水：4800cc

運動：51分鐘  7.6公里  消耗400卡