今天腿部僵硬感覺消失
沒有任何的異狀
對我來說真是好消息
因為沒有什麼比跑步後的舒暢感還棒的事了
看了新聞預報
說到天氣又會變冷幾天
有東北季風
加油囉 希望不會讓我懶的去運動！
早餐：土司兩片 150卡 起司ㄧ片 50卡 蘋果一顆 60卡 水煮蛋一顆 80卡
乳清蛋白一杯 200卡 共 540卡
午餐：麵條一份 300卡 燙高麗菜 600g 200卡 水煮蛋一顆 80卡
乳清蛋白 200卡 共780卡
點心：土司兩片 150卡 蘇打餅乾 120卡 共270卡
晚餐： 蘋果二顆 120卡 橘子一顆 65卡 燙青菜200g 60卡 乳清蛋白 200卡
共445卡
今日攝取熱量：2035卡
基礎代謝率：2040卡
水：4800cc
運動：45分鐘 6.9公里 消耗400卡
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